Siema! Jestem na cyklu kreatynowym (mono)3 tydzien jutro będzie. I mam problem. Kreatyne dawkuje następująco: w dt. 10g (5g przed treningiem 5g po.)w dnt: 5g naczczo. No i mam problem bo zapisałem się na profesjonalną siłownie i jutro mam pierwszy trening na niej. Ale dzisiaj przypada mi dzien treningowy. (zapomniałem o tym) I moje pytanie: Czy [...]
Witam. Zakupiłem W sklepie sport max Białko API WHEY XTREME 2,27kg Data jest do końca tego roku. Białko jest nowe nie otwierane. Nie jestem pewien czy zjem je całe przed nowym rokiem. Dałem za nie 100zł(po promocyjnej cenie). Jeśli jest ktoś chętny na dobre tanie białko to proponuje deal "pół na pół" Czyli sprzedam pół opakowania za 45zł . [...]
[...] wagi poprzez dietę + ćwiczenia aerobowe na rowerze stacjonarnym. Potem(po zbalansowaniu wagi i poprawieniu kondycji) mam zamiar zacząć programy P90X i Insanity. I moja prośba do was tyczy się planu ćwiczeń na rowerze. Ile dni w tygodniu, ile czasu na dzień, jaka rozgrzewka, przed jedzeniem, czy wieczorem? Będę wdzięczny za pomoc! Pozdrawiam.
witam. jestem po cyklu HMB ( 5miechow ) wlasnie mi sie konczy. Efekty sa. Przed cwiczeniami i suplementacja bylem ostro zatluszczony i duzo sadla bylo. Teraz spalilem , wyrzezbilem sie troche i jest duzo lepiej, lecz chcialbym byc jeszcze szerszy i wiekszy :) dlatego chce przybrac na masie. Mam zamiar kupic monohydrat kreatyny olimpa w proszku + [...]
[...] przy cyklu na kreatynie? Zaznaczam, że to moj pierwszy cykl na niej. W toalecie jestem praktycznie po 10-15 minutach od wypicia wody/jakichs plynow. Dodatkowo wspomnę, że przed cyklem piłem BARDZO mało wody około pół litra dziennie a teraz 3-4 litry. Do tego odkad zaczalem brac kreatyne mam wzmozone since pod oczami (wysypiam sie, w ciagu dnia [...]
[...] chodzę od tygodnia na siłownię. Mam cykl pięcio dniowy. Mój wiek 18 lat 180cm i 74kg. I tutaj chcę się zapytać czy dobrze robię i czy jakieś poprawki? A więc tak - w porach przed treningowych jem lekkie rzeczy typu (ryż z jogurtem, jabłkami startymi itd) podczas treningu nie biorę żadnej kratyny itd (uważam, że za krótko chodzę) po treningu [...]
[...] mass xxl i chciałbym dokupić krete i to razem mieszać. W zwiazku z tym mam takie pytanie. Jak to stosowac bo mass xxl stosuje sie 3-4 razy dziennie to mam wziasc krete 30min po lub przed każda porcja mass xxl? Bo niewiem czy to i to moge miec w jednej porcji bo jedni pisza ze tak drudzy ze nie.. Za wszystkie odpowiedzie z gory bardzo dziekuje ;)
[...] w miescie gdzie mam dostep do silowni i boksu, na weekendy wracam do domu. po treningu boksu raczej siłownia odpada bo sił brak ;d jutro zobaczę po siłowni jak bedzie wygladal kondycyjnie mój trening boksu,. godz. 18 rozpoczyna sie trening boksu. 14.30 koncze lekcję. siłownia przed treningiem boksu może być 2 dni przynajmniej? czy nie bardzo ?
hej, mam problem z niedzialajacym na mnie SAWem, podobno po jedzeniu dzialanie przedtreningowki zeczywiscie moze byc zminimalizowane i tu rodzi sie moje pytanie: czy jesli wypije gainera jakies 30-40 min przed wypiciem przedtreningowki to wplynie to tak samo na jej dzialanie jak brzuch pelen niestrawionego obiadu? i pyt 2: SAWA rozpuszczam razem z [...]
[...] 4-6x w tygodniu zapotrzebowanie: *Białko: 130g 520kcal *Tłuszcze: 60g 550kcal *Węgle: 240g 1000kcal wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po bieganiu? Druga sprawa co mogę zastąpić [...]
[...] niemoglem zegnac palcy tylko musialem je zginac rekami tak jak bym stracil czucie w palcach , po za tym strzelaja mi strasznie kosci gdy ruszam barkami ale to juz tak mialem przed cwiczeniami.Teraz gdy nieraz biore glebszy oddech strzela mi kosc na plecach a gdy krece glowa szczelaja mi krregi na karku , jak myslicie udac sie do lekarza?Czy moze [...]
Mam pytanko: Jak dawkowac Cell Pump? Moja propozycja: - treningowe ok 9.00 (rano nie da rady) i po treningu.(czy lepiej przed treningiem?) czyli 2 pocje w cigu dnia - nitreningowe ok 9.00 oraz w godzinach treningu Czy moge po treningu wziac CP w jednej porcji z Carbo? Mysle wziac Carbo ok. 0,5 - 0,8 g/kg jako "przepitka" Cp. Mozna tak?
Przedstawię sprawę krótko. Przez brak wiedzy i głupie myślenie przed długi czas(lata) byłam na niskokalorycznych dietach, co za tym idzie metabolizm zniszczony do reszty. Jadłam po ok 800 kcal na dzien, przy czym nawet nie byłam głodna i nie chudłam oczywiście. Zaczełam stopniowo dodawać kcal.Waga niestety poszłam trochę w górę.Aktualnie dwa [...]
Witam. Na siłownię chodzę już ponad 2 miesiące, waże 58kg i mam 174cm wzrostu, trzymam się scisłego planu treningowego , chodzę 3 razy w tygodniu. Przed treningiem zawsze zjadam posiłek (zazwyczaj obiad), a po treningu torebkę ryżu. Ogółem mam bardzo szybki metabolizm, także staram się zawsze jeść w nadmiarze zwracając uwagę na potrzebne mi [...]
zaczalem suplementowac no-xplode na etykiecie pisze zeby brac od 1 do 3 scoop przed treningiem ja biore tylko jeden. Po wypiciu mam duzy przyplyw energi do cwiczen to normlane ale wczasie cwiczen czuje ze czasami zaraz po podnoszonym ciezarze mam lekkie zawroty glowy i tak jak by mi bylo troche duszno i ten efekt dusznosci po cwiczeniach mam przez [...]
witam mam pytanie odnośnie koszykówki, lubie w nią grać i nie chce z tego rezygnwac ale cos mi sie wydaje ze ona nie jest dobra na spalanie tkanki tłuszowej??? a po koszykówce jeszcze robie brzuszki, nie wiem czy to ma sens... czy lepiej te brzuszki robić przed koszykówką???
Witam czy ta dieta będzie dobra proszę o ocenę tej diety na Rzeźbę Wiek: 20 Lat Masa: 85 kg Staż: roku z przerwami Cel: Rzeźbę + Siła Wzrost: 192 cm śniadanie: płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy+ewentualnie owoc śniadanie: 2 mięso chude polędwica gotowana lub smażona ewentualnie wędzona,żeberka + razowiec Obiad : Ryba morska filety [...]
[...] i w sumie to nie odczuwam po niej roznicy 1-2 tabletki... Widzialem, że co niektórzy biorą więcej, nawet po 10... Mam 22 lata, staż treningowy 1,5 roku. Jeszcze chciałbym spytać w jakim odstępie czasu bierzecie tabletki, 30 min przed treningiem czy od razu jak wchodzicie na siłke to bierzecie? Bierzecie aakg również po treningu? Pozdrawiam :)!
